VBCAA Volleyballclub Andwil-Arnegg

Kraftraum
Liebe Clubmitglieder

Wie die meisten vielleicht schon wissen, wurde von der Gemeinde Andwil unserem Volleyballclub ein Raum zur Verfügung gestellt, welchen Ronny und ich zu einem Krafttrainingsraum umgestalteten. Der Raum, der früher fürs Militär und Zivilschutz genutzt wurde hat ungefähr die Grösse von 6 auf 7.5 m und eine Höhe von ca. 3 m.

Es ist kein Fitnessraum – das heisst, es befinden sich, ausser einem Rudergerät, keine Bewegungsgeräte darin. Viel mehr ist dies ein Ort wo man gezielt ein Krafttraining mit Freigewichten durchführt. Eine Dehnungs-Ecke mit 2 Matten und die zugehörigen Übungsposter an der Wand ermöglichen einen vollumfänglichen Trainingsablauf. Auch liegen Bücher und Poster auf, aus denen verschiedene Übungen ersichtlich sind.

Um mit den Gewichten zu arbeiten, sollte schon eine gewisse Erfahrung mit Krafttraining vorliegen. Leider kann ich auch nicht jedem ein passendes Training zusammen stellen – dafür fehlt mir die Zeit und auch ein wenig die Musse J. Natürlich kann man sich auch in diesem Raum aufhalten, Musik hören, in den Boxsack reinhauen, Rumpftraining machen, mit dem Theraband arbeiten oder einfach simple Übungen absolvieren ohne die Gewichte zu benutzten. Oder nach einer Joggingtour ein Ausdehnen mit Musik? – kein Problem.

Der Raum ist wie folgt bestückt worden:

Gewichte/Maschinen
1 Rudergerät, Beinstrecker- und Beinbeugermaschine, Langhantelständer verstellbar, 1 Langhantelbank, 2 Langhanteln mit ca. 250 kg Gewicht, 1 Curlstange, Scheibengewichte in verschiedenen Gewichten, 6 Handhanteln,

Kleinzeugs
2 Springseile, 1 Gummizug an der Wand angebracht (sehr effektiv für Schultertraining), 2 Medizinbälle, Trainingsball für Unterarme, Boxsack mit Boxhandschuhen, 4 „Balance-Brettli“,

Mobiliar
1 Stereoanlage mit 6 Boxen, 4 Spiegelwände, Schuhmöbel mit Ablagemöglichkeiten, 1 grosses Pinboard.

Dazu ist der ganze Raum mit einem sehr zweckmässigen Teppich ausgelegt worden. Sogar für Belüftung während der Benützungszeiten ist gesorgt.

Bislang war die Benützung gratis, da das Benützungsreglement noch nicht fertig war und auch ich manchmal keine Zeit dafür fand.

Der jährliche Beitrag beträg CHF 50.--. Wenn man das mit anderen Fitnessräumen vergleicht ist das sehr wenig. Vor allem kann ja auch trainiert werden wann man will – der Schlüssel ist im Briefkasten der Familie Kraft abholbereit und wird dort auch wieder versorgt. Am Pinboard ist auf der Benutzungsliste einzutragen, damit in etwa die Benutzungsfrequenz erkennbar ist.

Wenn ihr interessiert seid in diesem Raum zu trainieren, dann lest doch bitte das Benutzerreglement durch und schreibt mir dann ein Mail oder ruft mich an.

Pille

• Fotos vom Einrichten des Kraftraums
• Fotos vom Kraftraum